Cibi buoni per i diabetici

Il diabete è un disturbo di salute comune, che colpisce persone di tutte le età. Essa si verifica quando la quantità di glucosio o di zucchero nel sangue diventa anormalmente elevata, come il corpo è in grado di produrre quantità sufficienti di ormone insulina. Questa incapacità del pancreas di produrre insulina a sufficienza, i risultati nel diabete che può eventualmente portare a gravi problemi di salute. Ci sono fondamentalmente due tipi di diabete: il diabete di tipo I e diabete di tipo II. Diabete di tipo I di solito colpisce i giovani a causa della mancanza dell'ormone insulina nel corpo, mentre il diabete di tipo II è più comune nelle persone obese e persone superiori a 40 a causa di inadeguate quantità di insulina e riduzione della sensibilità delle cellule del corpo alle azioni di insulina .

Diet Plan diabetica

Una dieta ricca di fibre e povera di grassi è essenziale per il trattamento del diabete. Esso controlla i livelli di zucchero nel sangue nel corpo e allevia i diabetici provenienti da diverse complicazioni e sintomi relativi al disturbo. I pazienti diabetici dovrebbero evitare i cibi che sono conosciuti fonti di grassi, zuccheri, sale e dovrebbe includere più frutta, verdura e cibi ricchi di amido, vitamine e minerali nella loro dieta. La loro porzione di cibo giornaliera consigliata dovrebbe comprendere circa il 50% al 60% carboidrati, 12% al 20% proteine ​​e non più di 30 grassi%. Poiché i pazienti diabetici sono due volte il rischio di avere malattie cardiache, dovrebbero ridurre i loro consumi di alimenti che sono le fonti principali di grassi saturi e dovrebbe incoraggiare l'uso di grassi insaturi e mono insaturi, che sono sani al nostro corpo.

Cibi buoni per i diabetici

A seguito di un piano di dieta per diabetici non significa che non si può mangiare qualsiasi cosa, invece avete bisogno di mangiare sano, con una quantità set e ad intervalli regolari. Dato che ci sono alimenti che possono lavora per / contro il diabete, 'quali sono i buoni alimenti per diabetici', sono sicuro è quello che ora si vuole sapere. Pertanto, a seguito sono alimenti che fanno bene per i diabetici che vi aiuteranno a pianificare una dieta sana e facile da seguire. Altro su diabetici possono mangiare cibi.

Verdure: Le verdure sono naturalmente a basso contenuto di grassi e ad alto contenuto di vitamine, minerali e fibre. Spinaci, cicoria, acetosa, bietola, broccoli, cavoli, bok choy, cavolini di Bruxelles, cavolfiore, carote, pomodori, cetrioli e lattuga sono alcune buone opzioni che possono essere inclusi nella dieta. Verdure ricche di amido comprese le patate, mais, piselli, fagioli di Lima e può anche essere considerato, mentre pianificazione del menu dieta del diabete.

Frutta: Frutta, come sappiamo, sono a basso contenuto di calorie e caricato con proteine, carboidrati, vitamine e minerali. Perciò pur avendo 2 - 4 porzioni di frutta, come more, melone, fragole, arance, mele, banane, pesche, pere, albicocche e uva può essere molto utile.

Cereali: alimenti come pane, cereali, riso e pasta sono buone fonti di amidi e carboidrati per quelli con diabete. Pane integrale o di cereali, riso, avena, segale, ecc fornire zinco e cromo che migliora l'azione dell'insulina nel corpo.

Latte e latticini: latte e latticini contengono molto calcio e proteine ​​insieme a molte altre vitamine e minerali. Quindi latte a basso contenuto di grassi e prodotti lattiero-caseari come lo yogurt non solo fornirà grande gusto e della nutrizione, ma anche mantenere i livelli non sani o basso contenuto di grassi saturi nel corpo.

Sostituti della carne e la carne: carne, anche se necessario per il nostro corpo, dovrebbero essere consumati in moderazione. Quindi, carni magre (manzo, pollo, tacchino, ecc), pollame, uova, tofu, ricotta, burro di arachidi, ecc che sono ottime fonti di proteine ​​e minerali possono essere presi in considerazione per il piano di dieta per diabetici.

Olio e grassi: olio di Avocado, puro olio di oliva, olio di sesamo, olio di soia, ecc possono essere utilizzati per la preparazione di diverse ricette dieta per diabetici e piatti. Altro su lista degli alimenti per diabetici da mangiare.

Sono sicuro che questo elenco di buoni alimenti per diabetici faciliterà le vostre preoccupazioni e vi permetterà di selezionare i migliori alimenti diabetici. Tuttavia, insieme a questo, i cibi ad alto contenuto di zuccheri e grassi come il riso bianco, lo zucchero da tavola, dolci, miele, sciroppo di mais, pesce salato, ecc, dovrebbero essere evitati. Pertanto, inculcando sane abitudini alimentari, assunzione di liquidi e di esercitare regolarmente, non solo è possibile ridurre i livelli di zucchero nel sangue, ma può anche perdere peso e rimanere in buona salute nel lungo periodo.